Perlukah saya makan biotin?

2024 Pengarang: Stanley Ellington | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 00:21

Institut Perubatan telah menetapkan pengambilan (AI) yang mencukupi untuk biotin . Mendapat jumlah ini daripada diet, dengan atau tanpa suplemen, semestinya cukup untuk menyokong kesihatan yang baik. Bergantung pada kes anda, doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi. Walaupun pada tahap yang tinggi, biotin nampaknya agak selamat.

Tambahan pula, patutkah anda mengambil biotin dengan atau tanpa makanan?

Biotin kandungan daripada makanan dikurangkan dengan memasak dan mengawet. Vitamin sahaja tidak akan ambil tempat diet yang baik dan tidak akan memberikan tenaga. Badan anda memerlukan bahan lain yang terdapat dalam makanan , seperti protein, mineral, karbohidrat dan lemak. Vitamin sendiri tidak boleh berfungsi tanpa kehadiran orang lain makanan.

Selain itu, bolehkah biotin menyebabkan jerawat? Walaupun kesan pada pertumbuhan rambut tidak jelas, terdapat satu lagi kesan sampingan yang dilaporkan daripada pengambilan biotin : Ia membuatkan sesetengah orang keluar. Dr. Weiser berkata ia boleh berlaku kerana ketidakseimbangan vitamin dalam badan anda. “Banyak laporan menunjukkan bahawa lebihan tertelan tin biotin membawa kepada ruam dan jerawat jerawat,” katanya.

Begitu juga, ditanya, adakah boleh mengambil biotin?

Biotin adalah vitamin yang selamat dan tidak toksik. Ia tidak dikaitkan dengan sebarang kesan sampingan yang serius, walaupun dalam dos yang besar. FDA melaporkan bahawa biotin selamat dan diterima dengan baik apabila diambil melalui mulut dalam dos yang disyorkan.

Adakah Biotin sama dengan kolagen?

Dua daripada nutrien yang paling penting untuk diperolehi dalam diet anda ialah biotin dan kolagen . Biotin , juga dipanggil Vitamin H, ialah vitamin B-kompleks yang memainkan peranan utama metabolisme intenaga. Sementara itu, kolagen adalah protein yang terdapat dalam semua tisu penghubung badan, termasuk kulit dan tulang.